4 miesiace

[...] gały ze zdziwienia :) z mojego punktu widzenia wolalbym te 400-500zl dolozyc do diety i jesc lepszej jakosci jedzenie, badz odlozyc sobie ten pieniadz na bok i za 3-4 miesiace pojechac sobie gdzies w Europe np. ;-) łoooo to na co moznaby przeznaczyc te pieniadze to ilu ludzi tyle pomyslow jakby nie patrzec :) no fakt ja osobiscie nie bylem [...]

Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :)

Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :) Dobrze, że sa na tym forum ludzie mądrzejsi od CIebie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%?Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x tyg siłownia aero 25-40 min po siłowni Odżywianie : zdrowo, dietka jest, [...]

pod wrażeniem, tyle mam nadzieję że się mylę, ale moim zdaniem w 3 - 4 miesiące od sylwetki na pierwszej stronie gdzie masz na zdieciu ostatnio sierpień do tej na ostatnich zdjęciu dojście na super zapiętej na ostatni guzik i na 101 proc treningach jest niestety nie możliwe ;) co nie znaczy że nie podziwiam dokonań bo idzie to w naprawdę dobrym [...]

adrian przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! jesli masz problemy(A MASZ!) z odzywianiem-zacznij od 2 treningow/tyg. (np.pon i czw)tym bardziej jesli marnujesz energie na dodatkowa aktywnosc(pilka nozna) "chodze już 4 miesiące na [...]

Oraz pytanie Panowie, jaki odstęp od odbloku mija do niewykrywalnośći w moczu ? Badania są loteryjne, najbliższe zawody za 4 miesiące

kreatyne 3x jadłem, za każdym razem mono vitala, w październiku będzie CP jeszcze. decyzja już podjęta, dłużej nie czekam, ludzie koksują jak 60kg ważą, znam takich co do 80kg na koksie dochodzą, przy moim wzroście ale zgodzę się że z dietą to jeszcze powinienem popróbować różnych opcji, daje sobie na to 4 miesiące i potem wbijam koks no i nie [...]

Troll? Przy założeniu, że nie... Nie miałeś przez te wszystkie lata refleksji, dlaczego tak szybko łapiesz wagę po jej zrzuceniu? Podpowiem kilka haseł: - zdrowe tempo odchudzania - efekt jojo - odpowiedni stosunek do jedzenia - smaczna, zbilansowana dieta będąca stylem życia - hormony 15 treningów tygodniowo,około 40-50km biegu na tydzień, [...]

Witam dopiero sie zarejestrowałem. Moj rekord to 5500km w 4 miesiace. Max w jeden dzien to 245km, ale najwiekszy moj wyczyn to trasa ruda-hel-ruda przez 9 dni po 200 km dziennie. Lub ruda-szczawnica 200km w tym polowa w górach. W tym sezonie canko idzie dopiero ok 1000 mam ale od poniedzialku jak w koncu bedzie pogoda to km drastycznie przybedzie.

[...] o wiele lepiej sie czuje od czasu rzucenia szlugow i wiem z wlasnego doswiadczenia ze silownia jest bardzo duza motywacja do rzucenia paierosow... Poza tym mam 19 lat i mialem 184 a teraz jak sie miezylem po zuceniu szlugow przez 4 miesiace uroslem 2 cm i mam 186.. teraz nie pale juz jakies 5 miesiecy ... Pozdrawiam wszystkich zawzietych!

ja trenuję jakieś 4 miesiące

Renoivi, sęk w tym że jestem na redukcji już z 4 miesiące i do tej pory robiłem 3-4x w tygodniu aero po 50 minut z pulsem 75-80 % HR :) Bieg na 10km to dla mnie normalka , chyba że chodzi tutaj jeszcze o coś innego ;) EDIT: Jestem oczywiście świadomy że to kwestia kondycji, chodzi mi tylko o to że na aero ta kondycja jest w miarę ok. Dlatego pytam [...]

Witam, Piszę ponownie z prośbą o poradę odnośnie dalszych kroków na redukcji. Przypomnę, że zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu i od tego czasu jestem cały czas na redukcji. Obecna waga to 81kg (startowałem z 85kg). Moje zero to myślę, że około 3000kcal. Obecnie jestem na 2300 kcal. Po ostatnim wpisie w połowie czerwca gdy byłem na 2100kcal [...]

to było 4 miesiące temu jak by nie było...

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem uzależniony od coli, słodyczy poza tym nie jem Cel : masa, mysle że 6 kg w 4 miesiace to rozsądny cel? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jest ok, rok temu miałem robione badania bo należałem do klubu Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Witam ponownie. Chciałbym odświeżyć ten temat, gdyż minęły już 4 miesiące diety, która - jak się okazuje - nie przyniosła żadnych efektów. Moja waga nie wzrosła, ba - nawet delikatnie spadła. Zastanawiam się w jaki sposób mogę zmodyfikować tę dietę. Najprościej byłoby po prostu jeść jeszcze więcej, jednak nawet przy tej diecie ledwo wyrabiam [...]

trudno powiedzieć ale tak ostro to ze 4 miesiące, przestałem bo już nie widziałem efektów a nie rozciągam się przynajmniej pół roku.Chce zacząć odnowa jednocześnie testując jakiś specyfik :D:D:D

Witam ponownie :D mineło juz 4 miesiace od kiedy biore tescia, samopoczucie bomba, badania okej, siła wzrosła. Teścia zostało mi do konca grudnia ( teraz troche zwiekszyłem kaloryke - praktycznie patrze zeby białko sie zgadzalo a jem to co lubie )i tutaj moje pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc [...]

kumpel mi powiedział że na pompkach + drążku nie wyrobie sobie siły tylko wytrzymałość czy to prawda ? bo nie chce mi się w to wierzyć ... i co myślicie o chodzeniu na siłownie 1 w tygodniu np w sobotę i zrobić trening ogólnorozwojowy ( przysiad + dolne plecy + wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą + wyciskanie sztangi na barki przed [...]